kreatyna bcaa

jakie cele treningowe ?? pewnie docelowo masa bcaa wtedy imo zbedne carbo mozesz dac na trening bialko wg brakow kreatyna DT 5g rano 5g przed treningiem DNT5g w porzed treningowej

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

BCAA z sfd, Kreatyna z Vitalmaxu, ZMA z Activlabu a Carbo to raczej z Olimpu :)

kreatyna przeciez nie pompuje tylko i wylacznie wody (jakby tak bylo to nikt by jej nie bral) widocznie TYLE MIECHA ci weszlo :) jak bedziesz biegal to dostarczaj w diecie odpowiednie ilosci bialka i najlepiej by bylo dorzucic jakis antykatabolik (HMB, glutamina lub BCAA)

no tak wiem do czego słuzą aminokwasy ,ale czy to jest zdrowe te bcaa ktos juz probował czytałem ze działają jak kreatyna. Tutaj pisza byle co i sporo tego jest wiec ciezko sie zdecydowac.

całość bcaa daj przed treningiem kreatyna dt: 2x5g dnt 5g beta: dt i dnt 4-5g mozesz rozbic na mniejsze dwie porcje (ewentualnie jesli masz malo betki to dawaj tylko w dt) edit: zapomniałem dopisać ... do podaży bety i kreatyny możesz też doliczyć to co wystepuje w NO boosterze, jesli są te skladniki w nim :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

Chyba jakiś problem z serwerem, bo kilka razy wypełniłem i wysłałem. To napiszę ręcznie: wiek: 27 lat waga: 85 kg wzrost: 178 cm aktywność: praca biurowa 9-17. trening ok. 20-21. 3 x w tygodniu siłownia (FBW) + 2 x w tygodniu crossfit suplementy: BCAA, kreatyna, wpc. zdrowie: prawidłowe cel: redukcja obecna dieta: zbilansowana ok. 2400 kcal

na siłę to tylko trening i kreatyna (każda forma). ciężarowcy też sobie bcaa chwalą w cyklach siłowych. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-12 21:27:56

[...] po ringu czy tarzasz sie po macie? skupilbym sie na BCAA i mono. aminy przed i po treningu, mono 3g przed treningiem i mozna tak jechac caly rok. tzw suplementacja stala kreatyna. ale nie dawaj wiecej, bo organizm sie przyzwyczai a dzialanie mono z bedzie sie oslabiac az w koncu zaniknie. 3 g to dobra dawka. Zapoznaj sie rowniez z beta [...]

Pisałem posta w dzień ale wystąpił błąd podczas wysyłania więc napisze w skrócie. Trening: od 21 stycznia: 3x Siłowy 3x Cardio (po siłowym) Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem [...]

Kreatyna dobra, starczy na 6tyg. cykl. Bcaa starczy na jakies 30 dni, to juz zalezy jak dlugi cykl planujesz zrobic... Olimp Carbo 1000g, jest ok, jesli taka ilosc wystarczy ci na cykl. takie polączenie moze być. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-10-14 08:39:32

Tak jest dobre. Poczytaj troche. Kreatyna - główny skłądnik cyklu. Carbo powinno się brać nie tylko na cyklu, a bcaa jak masz możesz wsadzic.

kreatyna (inkosport + cp) dzien T 5g x-treme rano na czczo, 10g CP przed treningiem, 5g x-treme po treningu dzien NT 10g CP rano na czczo, 5g x-treme w porze treningu HMB - 3kaps dziennie , 3*1kaps w ciagu dnia (np.jeden rano, jeden w poludnie, jeden wieczorem) ZMA dzien T: 3 kaps przed snem dzien NT: 2 kaps przed snem arginina mozesz dorzucic [...]

Pomyłka. Powinno być Tauryna M.C. 60, 120 i 240kaps. W każym razie w mega kapsułkach we wszystkich wersjach opakowań jest bcaa,tauryna i hmb (wcześniej l-karnityna, kreatyna,glutamina).

kreatyna okolo treningowo 5g przed i po treningu bcaa przed lub w trakcie treningu silowego 1g na 10kg masy ciala mozesz dac bezposrednio przed silowym

dlaczego kreatyna miała by być lepsza w treningu redukcyjnym niż BCAA?

[...] potrzebne... BCAA uzupełna te "niedobory" i oprócz wspomagania redukcji tłuszczu jest w stanie spełnić zadanie również anaboliczne. Aminokwasów nic nie zastąpi... kreatyna nie jest niezbędna.. w dodatku podczas redukcji nie jest tak do końca potrzebne utrzymanie progresu siłowego... /chyba że mamy do czynienia np. z judoką zbijającym [...]

Bcaa + Beta Alanina + Kreatyna jeżeli możesz sobie oczywiście finansowo pozwolić. Pozdrawiam

Bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem Glutamina ok 5g po treningu i na noc w nietreningowy też mozesz dać na noc NitroBolon przed treningiem wg odczuć zacznij od 4-5 kapsów Kreatyna codziennie rano 5g i dodatkowo po treningu 5g nitrobolon jakieś dawki ma ale można pominąć by się nie bawić w gramy Beta Alanina codzieenie ok 4g w treningowe [...]

[...] masy mięśniowej . Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie nie urosną , dlatego kulturyści mają okres masowy wtedy jedzą dużo , można powiedziec , że nawet masakrycznie dużo. Przychodzi lato , mięśnie są , ale gdzie ? : O Dokładnie pod tkanką tłuszczową , czas by je pokazac . Co wtedy ? Trening na rzeźbę białko bcaa kreatyna i Thermo stim ; )